注意事項：

1．足球運動由于跑動較多(duō)，技(jì )術動作(zuò)幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應身着寬松合體(tǐ)、透氣吸汗的運動服裝(zhuāng)，球鞋應選用(yòng)合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

2．運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小(xiǎo)的熱身運動，使身體(tǐ)在進入劇烈運動前有(yǒu)一個準備過程，待心率和體(tǐ)溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有(yǒu)助于肌肉的活動效率和關節的潤滑，又(yòu)可(kě)以防止運動損傷。

4．夏天鍛煉時在運動間歇要适當補充水分(fēn)。不要在感到口渴時再飲水，這時可(kě)能(néng)機體(tǐ)已處于輕度脫水狀态。運動後可(kě)以喝(hē)少量的運動飲料或淡鹽開水，以多(duō)次少飲逐漸補充為(wèi)宜，切莫一次大量飲水。

5．雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中(zhōng)暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明（尤其是霧天），因光線(xiàn)不足，能(néng)見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。